Om mig

Vem är Minna KESKITALO
- stressmentor?

Min bakgrund är som många andras: en ambitiös karriärkvinna med höga krav på sig själv, lojal och målmedveten - på alla plan.

Jag vet hur det känns att pressa sig själv för långt, för länge. Att vara den som alltid levererar, som inte säger nej – förrän kroppen till sist brutalt sätter stopp.

Men verkligheten hann ikapp. Jag gick i väggen – och där och då började en helt ny resa.

"Jag ville veta och förstå: Varför blir vi utmattade – och hur kan vi förhindra det innan det är för sent?"

Jag fördjupade mig i stressens mekanismer, i återhämtningsfysiologi, nervsystemsreglering, mänskligt beteende och förändringspsykologi – för att kunna se vad som faktiskt krävs för att skapa verklig och varaktig förändring av mönstren som leder till långvarig belastning.  

Det visade sig att det finns mycket man kan göra för att förhindra utmattning

VARFÖR VÄNTA TILLS MAN BLIR SJUK? Det är mycket smartare att förebygga.

Idag föreläser jag, leder workshops och utbildar inom förebyggande livsbalans, stresshantering, nervsystemsreglering och hållbar prestation – med särskilt fokus på människor i riskzonen för utmattning.

Välkommen att kontakta mig för offert och upplägg.

För företag och organisationer

INTERAKTIVA FÖRELÄSNINGAR & WORKSHOPS

Med värme och humor, genom inspirerande, interaktiva föreläsningar och workshops - med ett modernt, neurofysiologiskt perspektiv på stresshantering - får deltagarna både förståelse och evidensbaserade verktyg för att känna igen tidiga stress-signaler, reglera sitt nervsystem och kunna hantera utmaningar för att få balans och lyckas i både yrkeslivet och privatlivet.

Fokus ligger på nervsystemsreglering - ett modernt perspektiv på stress och återhämtning - hur kroppen faktiskt fungerar under stress, och vad som krävs för att skapa återhämtning som verkligen hjälper.

Innehåll (anpassas efter målgrupp och behov):

• Vad som händer i hjärnan och kroppen vid långvarig stress

• Skillnaden mellan att återhämtning och att återhämtning

• Nervsystemets roll – och varför "stressbromsen" är nyckeln till hållbar energi

• Enkla, effektiva strategier för att växla ner i vardagen – mitt i arbetslivet

• Hur medarbetare kan stärka sin motståndskraft på ett hållbart sätt

Formatet är konkret, interaktivt och engagerande – med plats för reflektion, igenkänning och vardagsnära övningar som kan tas med direkt in i arbetet.

Syftet:

Att ge medarbetare en djupare förståelse för sin egen stressrespons – och konkreta sätt att hållbartpåverka den i rätt riktning.

Resultatet? Bättre självreglering, ökad återhämtningsförmåga och minskad risk för ohälsa över tid.

Välkommen att kontakta mig för offert och upplägg.

För medarbetare och privatpersoner

OnlinekursER

Ett förebyggande stöd för medarbetare i riskzonen för stressrelaterad ohälsa.

Genom onlinekurser får du som är i riskzonen möjlighet att stanna upp, förstå din situation och ta konkreta steg mot bättre balans, innan det gått för långt.

Kurserna bygger på aktuell forskning inom stressfysiologi, nervsystemsreglering för bättre återhämtning – men är samtidigt lättillgängliga, personliga, med metoder och verktyg som kan börja användas direkt.

Fördelar för arbetsgivaren:

• Förebyggande insats som stärker din självreglering och återhämtningsförmåga

• Flexibelt format – kursen genomförs online, i din egen takt

• Ökad medvetenhet om tidiga stressignaler och hållbara vanor

• Minskad risk för utmattning och sjukskrivning

Kursinnehåll i korthet:

• Vad händer i kroppen vid långvarig stress?

• Hur fungerar nervsystemet – och hur påverkar det vår ork, sömn och fokus?

• Hur aktiveras kroppens "stressbroms" och återhämtningssystem?

• Konkreta strategier för att skapa mikroåterhämtning i en intensiv vardag

• Reflektionsövningar och vägledning för att omsätta insikter till beteendeförändring

Format:

• Självledda onlinekurser med videolektioner, ljudövningar och reflektionsmaterial

• Kan kombineras med live-föreläsning, Q&A eller individuell återkoppling

Vill ni ge era medarbetare möjlighet att stärka sitt inre ledarskap – och rusta sig för ett hållbart arbetsliv?

Välkommen att kontakta mig för offert och upplägg.